Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]
Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]
Jak sa takie odczucia-warto na 2-3 treningi nie brac stano.....Jak znów poczujecie,ze trening pójdzie słabo wtedy znów wziać..... Jak dla mnie to jeden z nielicznych środów,po których sie dobrze czuje i nie ma jakis nieprzyjemnych wrażeń . Ogólnie rzadko cos takiego używam ale ostatnio miałem coś -po czym swędziły mnie plecy i nogi-jakbym miał [...]
I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]
[...] ten ktorego pragne i boje sie jak ognia.. /SFD/Images/2015/9/9/44ddc760f08546909b0cd4676093c29f.jpg Wyscig. Woda.. woda jak woda, mokra, duzo i nie przepadam, bo plywam slabo. Ruszam bardzo wolno, by dac odplynac lepiej plywajacym ode mnie, czyli wszystkim ;) Po chwili faktycznie mam czysta trase i nie doswiadczam legendarnej pralki wcale. [...]
[...] ten ktorego pragne i boje sie jak ognia.. /SFD/Images/2015/9/9/44ddc760f08546909b0cd4676093c29f.jpg Wyscig. Woda.. woda jak woda, mokra, duzo i nie przepadam, bo plywam slabo. Ruszam bardzo wolno, by dac odplynac lepiej plywajacym ode mnie, czyli wszystkim ;) Po chwili faktycznie mam czysta trase i nie doswiadczam legendarnej pralki wcale. [...]
Dzisiaj bardzo słabo niestety. Dostałem ataku, na moje nieszczęście jak poszedłem pod prysznic. Prysznic w osobnym pomieszczeniu na korytarzu, i jeszcze zamknąłem się od środka. Ale tylko złapało mnie zdrętwienie, zdążyłem pomyśleć że już po mnie, bo nikt mnie tam nie znajdzie, zaczęły się drgawki i straciłem przytomność. Nie wiem ile tam leżałem, [...]
Powiem Ci ze akurat źródłem węgli nie zajmuję sobie teraz głowy bo wiem że ten ryż fajnie przelatuje mimo wszystko i nie przeszkadza zbytnio w trawieniu. Bardziej teraz to się zastanawiam nad tym prochem w niektórzych posiłkach albo chociaż zmieszać 50/50 wpi/kura. Bo powoli coś czuje że siedzi mocniej. W nocy też słabo śpię przez to bo czuje [...]
2014-05-01 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 18 od rana dość mocno czuję dolny grzbiet, wieczorem dołączył do niego górny grzbiet nogi jeszcze spokojnie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,8 Waga tłuszczu 17,3 Zapotrzebowanie 3 083 Dieta 2 694 [...]
MISKA- MIAŁO BYĆ ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww a wyszło jak wyszło....cheat day...chociaż udało mi się przy -12 stopniach wytrwać bez alkoholu....w sumie 3 gorące herbatki na 3,5 godziny wystarczyły, żeby jakoś się trzymać :-) Chociaż rąk chwilami nie czułam... Zaplanowałam posiłek 1 i 2 oraz 4 (w czwartym miał być whey, [...]
Polka - Jak to jakie, nie jadłaś w dzieciństwie płatków z mlekiem na śniadanie ?%-) Popuri - Ech widzę, że Tobie trzeba wszystko jak krowie na rowie tłumaczyć %-) OMLET ŻYCIA = najlepszy omlet jaki do tej pory jadłam %-) Gienus- Jakby odmładzał to bym na pewno Wam składników do niego nie podała }:-( Popuri - Mi tam żadne odmłodzenie nie jest [...]
dzień #32, tydzień 4, 31.01'14r DT -trening siłowy+aeroby -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda wysokozmineralizowana, kawa, rooibois. _______________________________ Mam beznadziejny czas - zarywam noce, uczę się, siedzę, zaliczam, stresuję się i szkoda pyerdolenia. Powieka mi drga cały czas i na treningu dopadł mnie taki [...]
2013-07-30 wtorek - DNT cykl 8 - dzień 7 waga - 86,4kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicepsy, obręcz barkową oraz tylni akton barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić [...]
PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]
No i znowu słabszy trening :-( Trochę przez ból pleców, ale bardziej przez tą klatkę. Z tego względu, że klata znowu mi wypadnie, dzisiaj nie zrobiłem bicepsa, a dam go jutro po przodzie barków i tricepsie. 1. Wiosło hammer jednorącz R8 8x40 / 8x65 / 8x80 / 11x72,5 / 10x72,5 / 13x65 2. Wiosło leżąc podchwyt R8 8x50 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / [...]